Дослідження показали, що до 40 хвилин помірної або високої фізичної активності щодня необхідно, щоб збалансувати 10 годин нерухомого сидіння. Хоча будь-яка кількість вправ або навіть просте стояння можуть допомогти.
Результати засновані на метааналізі дев’яти попередніх досліджень. У них брало участь в цілому 44 370 осіб з чотирьох різних країн, всі вони носили фітнес-трекер, повідомляє Оbozrevatel, посилаючись на видання Science Alert.
Аналіз показав, що ризик смерті серед людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, збільшувався в міру того, як скорочувався час, що витрачається на фізичну активність середньої або високої інтенсивності.
У активних людей, які займаються фізичною активністю помірної або високої інтенсивності протягом 30-40 хвилин, зв’язок між тривалим сидячим способом життя і ризиком смерті істотно не відрізняється від тих, хто веде малорухливий спосіб життя, йдеться в дослідженні.
Іншими словами, виконання деяких досить інтенсивних занять – їзда на велосипеді, швидка ходьба, садівництво – може знизити ризик більш ранньої смерті. Він може впасти до рівня, який був би, якби ви не займалися всім цим, сидячи склавши руки.
Додавайте "Шляхту" у свої джерела Google Новини