Чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки

Організм жінки та чоловіка відрізняється один від одного. Тому жінки мерзнуть сильніше, ніж чоловіки, у них можуть бути різні реакції на одні й ті ж стимули. Тепер ми знаємо ще й про те, що жінці потрібно більше сну, ніж чоловікові.

Англійські вчені з Дослідницького центру сну Університету Лафборо провели дослідження, результат якого говорить про те, що жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам. Основна причина цього полягає в тому, що мозок жінок вимагає більше часу, ніж чоловічий, щоб відпочити від повсякденної діяльності.

Згідно з даними National Sleep Foundation, жінки у віці від 30 до 60 років у середньому сплять в будні дні протягом 6 годин і 45 хвилин. Але скільки їм потрібно спати, щоб нормально відпочити? Які ще існують причини потреби в більшій кількості сну?

Гормональні зміни

Гормональні зміни в організмі жінки відбуваються не тільки в період статевого дозрівання, але в і період менструального циклу, вагітності та менопаузи. Тому тіло жінки вимагає більшого відпочинку.
Ось чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки - фото 244858
Ось чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки / downlinens

Велика завантаженість протягом дня

Більшість жінок, після завершення робочого дня, приходять додому, і виконують безліч додаткових завдань: виховання дітей, готування їжі, прибирання будинку. Для подібної багатозадачності потрібна висока активність мозку, а також залучення більшої кількості областей мозку. Щоб мозок відновлювався, жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам.

Брак сну призводить до надмірної ваги

Регулярне недосипання призводить до вивільнення гормону стресу, кортизолу, який здатний підсилювати апетит. У результаті чого жінки поправляються.

Ось чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки - фото 244860

Ось чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки / ZestNow

Діти

Жінки, які стають мамами, синхронізують свій режим з дитячим. В результаті їм не вистачає потрібної кількості сну, що призводить до підвищеної дратівливості.

Збільшений приплив крові до кори головного мозку

Потік крові до мозку жінки більший у префронтальній корі, яка допомагає фокусуватися, контролювати імпульси та підтримувати відділи мозку, що відповідають за емоції, настрій і занепокоєння. Ось чому жінки часто вважаються більш чутливими, ніж чоловіки. Щоб не допустити появи депресії та почуття тривоги, жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам.
Ось чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки - фото 244859
Ось чому жінки мають спати довше, ніж чоловіки / Doctor Breen

Хоча причин, чому жінкам потрібно спати довше, досить багато, вчені стверджують, що жіночому організму потрібно лише на 20 хвилин більше сну, ніж чоловічому. Це не так багато, але насправді цей 20-хвилинний додатковий сон може істотно вплинути на рівень щастя жінки і її добробут.

За матеріалами Радіо Максимум