Як часто ви ставите перед собою нові цілі, яких згодом не можете досягти? Якщо ви такі ж, як більшість людей на планеті, то можете не відповідати.
Як правило, всі ми будуємо грандіозні плани, намагаємося їх реалізувати і тим самим вносимо у своє життя деякі зміни. А потім, через якийсь час, ми раптом усвідомлюємо, що все одно повернулися до старих звичок і рутині.
На щастя, завжди можна скористатися навчаннями буддизму і дізнатися більше про те, як правильно ставити цілі і досягати їх.
В останні десятиліття буддизм став особливо популярним на заході, допомагаючи зрушити акцент з самих цілей на більш усвідомлене життя в сьогоденні. Звичайно, ви можете заперечити, що буддизм не має нічого спільного з досягненням цілей.
Ось чому ми і написали цю статтю – щоб поділитися з читачами чимось новим.
З точки зору буддизму немає нічого неможливого в тому, щоб поєднувати зосередженість на теперішньому з одночасним просуванням в реалізації поставлених перед собою завдань.
Проблема цілей
Найчастіше ми ставимо перед собою чіткі завдання з не менш чіткими термінами їх виконання, визначаючи необхідні дії. В підсумку, вся наша увага виявляється прикутою до самих цілей, тобто до майбутнього. У свою чергу, це призводить до почуття тривожності, тому що ми постійно оцінюємо, наскільки далеко просунулися. А потім ми просто втрачаємо мотивацію, внаслідок чого всі докладені раніше зусилля йдуть прахом.
І ось ми вже знову ставимо перед собою нові цілі, складаємо плани по їх досягненню, і так повторюється знову і знову.
Альберт Ейнштейн якось сказав: «Божевілля – це постійно робити одне і те ж в очікуванні іншого результату».
Визначтеся зі своїми базовими цінностями
Перш ніж ставити перед собою цілі, необхідно визначитися зі своїми основними цінностями. За що ви боретесь? Що для вас важливіше за все в житті?
Цінності – це речі на зразок любові, безпеки, пригод, пристрасті і успіху. Як тільки це буде зроблено, ви зможете прийняти рішення, що робити зі своїм життям далі.
Дуже важливо розуміти, що ніхто не вибере ці цінності за вас. Всі люди різні, а тому просто прочитати десь в мережі, чим вам займатися, неможливо. Суть в тому, що пізнати себе і визначити їх самостійно.
Махатма Ганді сказав: «Щастя – це коли між вашими думками, словами і діями існує гармонія».
Перехід від цільового мислення на мислення, засноване на цінностях
Як тільки ви визначили свої цінності, подумайте про цілі, які у вас були, і запитайте себе, що вам принесе їх досягнення.
Наскільки результат досягнення цих цілей відповідає вашим цінностям? Що ви хочете почувати, досягнувши бажаного?
Відповідь на ці питання допомагає зосередитися на майбутніх почуттях, а не на самих цілях. Так у вас з’являється можливість візуалізувати себе, виконав поставлене завдання. Це переносить результат в даний час, і ви починаєте адаптувати свій поточний світогляд до реальності, в якій вже нібито виконали мету.
Візуалізація можлива в багатьох сферах життя. На що був би схожий ваш звичайний день? А які рішення ви прийняли?
Намагайтеся копнути глибше, нехай це стане частиною ваших занять медитацією.
Спостерігайте і відчувайте свої фантазії кожен день
Щодня переконуйтеся в тому, що ви приділяєте час візуалізації створюваного вами майбутнього. Зробіть це частиною рутини. Уявіть, що ви живете у відповідності зі своїми цінностями. На що схоже ваше життя? Визначте, які частини вашого дня відповідають цінностям створюваного вами майбутнього.
Згодом ви почнете помічати, як різниця між бажаним майбутнім і теперішнім стає все менш помітною. І перш ніж ви це зрозумієте, їх вже буде не розрізнити.
«Ми є продуктом своїх думок – ми стаємо тим, про що думаємо. Якщо розум людини чистий, то радість слідує за ним як тінь, не відстаючи», – Будда.
Яке це має відношення до усвідомленості
Усвідомленість означає вміння зупинитися, щоб без упереджень визначити, що відбувається тут і зараз.
Коли ми ставимо перед собою завдання, то починаємо проявляти до себе агресію, сумуючи через будь-який розрив між досягненням мети і тим, де ми знаходимося сьогодні.
Зосередженість на тому, чого у нас немає, і одночасна візуалізація майбутнього створюють відчуття того, що ми вже дісталися до пункту призначення.
Усвідомленість допомагає людям жити справжнім, помічати все хороше в своєму житті і бути вдячними за ці речі.
Використовуючи підхід, заснований на усвідомленості, ви відчуєте і уявите собі кожен ваш день, приймаючи рішення, засновані на тому, «хто ви», а не на діях, які необхідно вжити для досягнення результату.
«Простими слова, усвідомленість – це позбавлена засудження постійна увага», – Джон Кабат-Зінн.
4 кроки назустріч своїй мрії
З огляду на все сказане вище, можна сформулювати кілька кроків, дотримання яких дозволить звільнитися від руйнівної природи цілей і втілити свої мрії в реальність:
• Визначте свої базові цінності.
• Складіть детальний опис свого нового дня.
• Кожен день вирішуйте для себе, як ви хочете себе почувати і ким хочете бути.
• Продовжуйте моніторити і аналізувати те, що відбувається.
Використовуючи цей підхід, ви продовжите просування до мети, відчуваючи себе при цьому краще і одночасно втілюючи мрії.
За матеріалами variat.
Додавайте "Шляхту" у свої джерела Google Новини