10+ продуктів, які дивним чином впливають на психіку

Мода на здорове харчування набирає обертів. Оглядаючи магазинні прилавки і вивчаючи склад кожного продукту, який зазначений на упаковці, ми з упевненістю стверджуємо, яка їжа однозначно корисна, а яка може сильно нашкодити організму. Але наукові дослідження підтверджують, що поняття користі – відносне, і багато продуктів приховують в собі безліч різних речовин, про дію яких ми не підозрюємо. Читати далі


10 речей, яких дитина повинна навчитися в дитинстві, щоб стати щасливим дорослим

У перші роки життя ваша дитина отримує велику кількість інформації зі свого оточення і зберігає її. “Мозок дітей – це як губка”, – кажуть деякі люди. І в дитинстві діти формують основу для своєї самооцінки та мовлення. Ось чому в перші роки життя варто опанувати певні уроки, щоб ваша дитина могла створити фундамент – він допоможе їй опанувати більш складні навички у зрілому віці. Читати далі


12 правил бабусі Зельди

12 надихаючих порад від бабусі Зельди, які вона залишила своїм нащадкам перед смертю.

натхнення

Коли моя бабуся Зельда померла в 90 років, вона залишила мені коробку з речами, які могли б мені стати в нагоді. Серед них був старий журнал в шкіряній палітурці, якому вона дала влучну назву – «Журнал Натхнення».

У другій половині свого життя вона записувала в цей журнал свої ідеї, думки, цитати, тексти пісень та інші речі, які надихали її. Коли я підросла, вона зачитувала щось з цього журналу і мені, а я слухала і задавала питання. Я щиро вірю, що стала такою, яка я зараз, завдяки тій мудрості, яку вона передала мені ще в дитинстві.

Сьогодні я хочу поділитися з вами деякими з цих надихаючих уривків. Я зробила все можливе, щоб упорядкувати, відредагувати і зібрати вміст в 12 пунктів. Насолоджуйтесь!

Вдихайте майбутнє, видихайте минуле.

Не має значення, де ви, і через що вам доведеться пройти, завжди вірте, що є світло в кінці тунелю. Ніколи не чекайте, не припускайте і не вимагайте. Просто робіть те, що ви можете зробити, а решта хай буде так, як буде. Тому що як тільки ви зробите те, що можете, відбудеться те, що повинно було статися, або ви побачите наступний крок, який потрібно зробити.

Життя може бути простішим.

Просто сфокусуйтеся на чомусь одному. Ви не повинні робити все відразу, і ви не повинні робити все прямо зараз. Дихайте, живіть, і працюйте з тим, що зараз перед вами. Те, що ви вкладете в життя, життя віддасть вам через деякий час.

Нехай інші приймаються вас такими, якими ви є, або не приймають зовсім.

Говоріть правду, навіть якщо ваш голос тремтить. Будучи собою, ви принесете красу туди, де її ще не було в світі. Ідіть впевнено своєю стежкою, і не чекайте від інших розуміння вашого шляху, особливо, якщо вони не знають, куди ви йдете.

Ви не та людина, якою ви були раніше, і це нормально.

Ви пройшли через численні злети і падіння, щоб стати тим, хто ви зараз. За минулі роки сталося багато всього, що змінило ваші погляди, піднесло вам уроки і змусило вас зміцніти духом. Час йде, і ніхто не стоїть на місці, але деякі люди все одно будуть говорити вам, що ви змінилися. Дайте відповідь їм: «Звичайно, я змінився. Так завжди відбувається в житті. Але я все та ж людина, просто трохи сильніша, ніж була раніше ».

Все, що відбувається, допомагає нам рости, навіть якщо це важко зрозуміти зараз.

Обставини будуть весь час направляти, змінювати і удосконалювати вас. Тому, що б ви не робили – продовжуйте сподіватися. Найтонша нитка перетвориться в найміцнішу мотузку. Дозвольте надії стати вашим якорем, повірте в те, що це ще не кінець вашої історії, і що відплив зміниться припливом, який в кінцевому підсумку принесе вас до тихих берегів.

Не прагніть бути багатим, прагніть бути щасливим.

І коли ви станете старші, ви будете бачити цінність речей, а не їхню ціну. Зрештою, ви прийдете до розуміння того, що кращі дні – це ті, в які ви посміхаєтеся без будь-якого екстраординарного приводу. Цінуйте моменти і будьте вдячні за них. В цьому і є суть справжнього щастя.

Будьте рішучими і життєрадісними.

Зрозумійте, що велика частина ваших страждань і невдач обумовлені не обставинами, а вашим ставленням до них. Посміхніться тим, хто заздрить вам і намагається нашкодити, покажіть їм щось, чого не вистачає в їхньому житті, чого вони ніколи не зможуть відібрати у вас.

Будьте уважні до тих, хто вам дорогий.

Іноді, коли кохана людина говорить: «Я в порядку», потрібно поглянути їй в очі, міцно обійняти і сказати: «Я ж знаю, що ні». І не потрібно турбуватися, якщо вам здається, що деякі люди згадують про вас, тільки коли ви їм потрібні. Знаходьте задоволення в тому, що для інших людей ви – маяк-світлячок, до якого вони йдуть, коли їхнє життя оточує темрява.

Іноді ви повинні відпустити людину для того, щоб вона змогла рости.

Тому що головне в її житті – не те, що ви робите для неї, а те, що ви навчили її робити для самої себе, щоб стати успішною.

Іноді, щоб отримати результат, вам потрібно віддалитися від людей, які не поділяють ваші інтереси.

Це дозволить звільнити місце для тих, хто підтримує вас у вашому баченні себе. Це відбувається мимоволі в міру вашого зростання. Коли ви дізнаєтеся, хто ви, і чого ви хочете, ви почнете розуміти, що люди, яких ви знали, не завжди дивляться на речі так, як ви. Так ви можете зберегти прекрасні спогади, і дозволите собі рухатися далі.

Краще обернутися назад і сказати «Я не можу повірити, що зробив це», ніж сказати «Мені шкода, що я зробив це».

Зрештою, люди в будь-якому випадку будуть судити вас. Тому не треба жити все життя, намагаючись справити враження на інших. Живіть, щоб справити враження на себе. Любіть себе настільки, щоб не знижувати свій рівень для інших.

Якщо ви чекаєте щасливого закінчення, але не бачите його, можливо, прийшов час шукати новий початок.

Подивіться на себе з боку і прийміть той факт, що ви теж маєте право час від часу робити помилки. Тільки так ви вчитеся. Сильні люди сміються над проблемами щирим сміхом, вони знайшли це вміння у важкому бою. Вони посміхаються, тому що знають, що не дозволять нічому тягнути їх вниз, і вони йдуть назустріч новому початку.

За матеріалами Сома.


7 популярних лайфхаків: як розносити нове взуття і не страждати від болю

Знаєте, який головний кошмар всіх модниць? Ти купуєш на розпродажі з шаленою знижкою шикарні туфлі, приносиш додому, тремтячими руками приміряєш, ходиш по будинку… і раптом з жахом усвідомлюєш, що вони безнадійно малі.

Що робити? Повернути в магазин — шкода і далеко не завжди є можливість, ходити — болісно. Вистачить страждати!

Невідповідний розмір — прикра і поширена помилка при виборі взуття. І піддатися їй простіше, ніж здається. Адже під час короткої примірки в магазині все може здаватися зручним і чудовим. Але варто поносити обновку хоча б півгодини-годину, як все її підступне нутро стає явним. І карає вас необачна покупка мозолями. Якщо ви стали жертвою подібної ситуації, краще, все ж таки, повернути парочку назад в магазин. А якщо такої можливості немає або ці туфлі ну просто підкорили ваше серце, тоді будемо боротися. І на власний страх і ризик пробувати найпопулярніші способи «розносити» взуття.

Спосіб 1: повільніше, будь ласка

Вибір найбільш терплячих. Секрет в тому, щоб не намагатися розносити пару за кілька годин або один день. Робіть підходи протягом тижня-двох, поступово збільшуючи час носіння. Почніть з 15-10 хвилин. І не забудьте про шкарпетки. А проводити сеанси приборкання, природно, краще вдома.

Спосіб 2: «споюємо» взуття

Алкоголь робить взуття куди більш поступливим і піддатливим. У всіх сенсах. Так що запасайтеся недорогою горілкою, переливайте її у флакон з пульверизатором, рясно збризніть пару черевик зсередини і відразу вдягніть їх. Розношуйте не менше 20 хвилин, не знімаючи. І, бажано, в щільних шкарпетках. За потреби повторіть процедуру кілька разів у різні дні. Але не забудьте, що «алкогольний» метод ефективний тільки зі взуттям з натуральної шкіри.

Спосіб 3: заморозьте його

Лайфхак, надзвичайно популярний в інтернеті. Налийте воду у два невеликих поліетиленових пакета, щільно зав’яжіть їх і покладіть всередину взуття. Саму пару відправляйте в порожню морозилку на ніч. Вода затвердіє і ефективно розтягне шкіру.

Спосіб 4: простий і лінивий

Тому що вимагає мінімум зусиль і вашої участі. Просто зверніть кілька шкарпеток в дуже щільну і об’ємну кулю, покладіть у взуття і залиште на ніч.

Спосіб 5: вологий

Якщо простого розношення в шкарпетках бракує, спробуйте те ж саме, але зі злегка вологими носками. Це має допомогти краще розтягнути взуття зсередини. Природно, цей метод призначений тільки для теплої пори року.

Спосіб 6: гарячий

Взувайтеся (не забуваємо про шкарпетки), включайте фен на середній режим і направляйте струмінь гарячого повітря на найбільш проблемні і тугі ділянки взуття. Процес сушіння повинен зайняти не менше 10 хвилин, так що запасайтеся терпінням.

Спосіб 7: робимо захист

Якщо ви зважилися йти до кінця і таки взути потенційно небезпечну пару на роботу або важливий захід, не забудьте про захист. Звичайним пластиром тут не обійтися, так що запитайте в найближчому магазині косметики і товарів для будинку (або взуттєвому) спеціальні подушечки від мозолів. Невеликі наклейки з силікону пом’якшать тугі ділянки і обмежать ковзання. Так що, хоча б кілька годин без болю вам забезпечені. А надалі — просто не мучте себе.

За матеріалами Лайфхак.


19 заповідей Марії Монтессорі для батьків

Марія Монтессорі – італійська лікарка, педагог, перша італійка, що стала докторкою медицини. Прославилася розробкою педагогічної «методики Монтессорі», яка полягає у вільному розвитку дітей. На відміну від шкільної системи, де знижується активність дітей, символом цього для неї є «шкільна парта». Монтессорі вважала, що головним завданням освіти є підтримувати спонтанність і творчість дітей, забезпечення їх всебічного розвитку: фізичного, духовного, культурного і соціального. Відкрила явище поляризації уваги у дітей. У 1907 році відкрила дитячий садок «Дім дітей» у Римі. Читати далі


Чому маленькі діти не сплять вночі? Відповідь ця у двох словах – вони не мусять цього робити

Всі батьки малюків переживають, чому ті не сплять вночі. Безперервний, нормальний нічний сон уже став Святим Граалем у питанні виховання дітей. Читати далі


10 порад священика про те, як виховати дітей нормальними

Перш ніж я почну цей текст, хотів би сказати одну важливу річ. Бути батьками – неймовірний привілей. Далеко не кожна людина є обдарована ним. Однак, народити дитину це лише півсправи. Друга половина, не менш складна, – це правильно виховати її. Читати далі


П’ять ознак того, що їхати далі небезпечно

Олег Радул – досвідчений мандрівник. Нещодавно в автомобільній аварії він втратив своїх друзів. І написав дуже хороший текст-попередження для всіх нас. Збережіть його собі. І поділіться з друзями, це дійсно важливо.

40 днів тому мої друзі розбилися по дорозі в гори через те, що все в машині заснули, включаючи водія. Коли розбивається хтось незнайомий, то часто думаєш: “Напевно, хлопець був лихач / недосвідчений / зайво самовпевнений і т.п. З нами такого не станеться “.

Але цього разу був прямо протилежний випадок. Тут загинули хлопці, які постійно, протягом останніх десяти-п’ятнадцяти років, мало не кожен місяць, ганяли то в гори, то на море, намотуючи тисячі кілометрів без зупинок.

Досвіду дальнобоя у них – хоч відбавляй! Що Вадим, який сам себе називав “професійним балаболом”: міг цілодобово безперервно базікати з будь-яким водієм, навіть незнайомим. Що Смолін, який їздив акуратніше мене, завжди уважно стежив за своїм станом. Всі вони прекрасно вміли боротися зі сном, відчувати настання втоми, і розуміти той момент коли вже пора водієві мінятися …

Дізнавшись про аварію, багато хто навіть повірити не могли, що хтось із них міг банально заснути за кермом. І тим не менше, це сталося. Всього один раз, але так, що вистачило всім трьом.

Дивлячись на їх знівечену машину, побувавши на місці аварії, переглядаючи записи з реєстратора, я абсолютно чітко усвідомив для себе таку просту, логічну річ: “Я не можу сказати, що я розумніший або досвідченіший когось із них. Що вік, що досвід, що манера водіння у нас у всіх плюс-мінус однакова. А значить і я, точно так само як вони, можу легко померти на трасі подібним чином “.

І тут я знову повертаюся до свого давнього питання: як же цього уникнути. Почавши кататися на далекі відстані, років ще десять тому, я насамперед став шукати для себе найдієвіші методи боротьби зі сном.

Пам’ятається, у мене був цілий арсенал різних способів збадьоритися: кава, насіннячка, енергетики, прогулянки, зарядки і т.п. А потім я здогадався, що шукаю щось зовсім не те! Жоден з них не може мені гарантувати безпеку. Адже ось у чому парадокс: все це ні що інше, як способи продовжити рух, а головне – вміти вчасно зупинитися! І тут не канає народна мудрість “Втомився – відпочинь”, яку я чув мільйон разів.

Що значить втомився? Он вся Москва додому після роботи втомлена їде, і чого? Де об’єктивні критерії, коли втома ще можна спокійно потерпіти, а коли вже точно пора на узбіччя? І ці критерії повинні бути явними і однозначними.

Загалом, у мене таких критеріїв п’ять. Вони перевірені сотнями безсонних ночей що на машині, що на яхті. І правило дуже просте: краще до такого стану взагалі себе не доводити. Але якщо раптом настає хоч один з цих ознак, я тут же змінююся без роздумів. Або, якщо мінятися не з ким, встаю на узбіччя спати. Тому що далі їхати не можна. Отже, п’ять об’єктивних ознак того, що ось-ось заснеш:

1. Помічаєш момент моргання

Це – самий явний і однозначний критерій. Спробуйте згадати момент, коли ви останній раз моргнули? Отож! Справа в тому, що в звичайному стані людина зовсім не помічає момент, коли моргає. Це відбувається наскільки швидко, що просто не звертаєш уваги. Зате коли це стає явним, то мова вже йде не про звичайне моргання, а про початок відключення – негайно на узбіччя!

2. Обман зору

Фігури на узбіччі здаються здалеку чимось одним, а при наближенні або виявляються чимось зовсім іншим, або зникають взагалі. Це прикордонна стадія: очі ще відкриті, але мозок вже не встигає обробити всю інформацію, що надходить – він вже спить! Ще пара хвилин, і свідомість зовсім відключиться.

3. Зір не встигає фокусуватися

Я пробую перевести погляд з дороги на прилади, і тут же повернути його назад на дорогу. Який там був кілометраж? Ще раз: мить на прилади, і знову на дорогу. У нормальному стані, зір встигає перебудуватися, і все прекрасно видно. Але якщо засинаєш, то погляд стає скляним, очі не встигають адаптуватися до умов, стає неможливим окинути прилади одним швидким поглядом, і тут же рахувати потрібні свідчення.

4. Лінь напружувати мозок

Спробуйте помножити 18 на 3. У нормальному стані це не проблема. А ось засинаючій людині це не те що б складно … йому це нафіг не потрібно. Впадлу навіть починати. З тієї ж причини лінь розмовляти. Тому що для цього треба напружуватися, тримати в голові нитку розмови, підбирати слова.

До речі кажучи, будь-яке словесне спілкування, непогано навантажується мозок, тому по-перше: хто базікає – той не засне; а по-друге: якщо в салоні повисла тиша, значить скоро всіх зрубає. У цей момент теж пора зупинятися, хоча здається, що можна ще їхати.

Ось у хлопців саме так і сталося (по реєстратору): спершу повисла тиша в салоні, а через деякий час – аварія. До речі, найсильніше бадьорить не просто порожня балаканина, а бесіди на якісь хвилюючі теми, будь то секс, політика чи який-небудь холівар. Так що запасаємося на доріжку хворими темами.

5. Дрібні порушення

Два-три рази поспіль забув перемкнутися на ближнє? Пора спати. Не можеш згадати останній дорожній знак? А передостанній? Ніяк? Спати! Зупинився на миготливий жовтий? На зелений? Ну, ви зрозуміли …

І бонусом експрес-тест для пасажира, як ненав’язливо перевірити водія на предмет сонливості. Фішка в тому, що марно його питати: “Чуєш, ти в порядку?”. Відповідь завжди буде один і той же: “У порядку.”.

Замість цього, треба задати йому якісь питання, які вимагають обмірковування, або уважності. Наприклад: “А де ми зараз? Що за населений пункт проїхали? “, Або” Скільки нам ще залишилося до … “, а краще навіть щось більш складне, на кшталт:” Як ти думаєш, що краще подарувати <ім’я спільного друга> на день народження? “. І якщо відповіді здадуться занадто простими, або неадекватними – пора мінятися.

А якщо пацієнт швидше живий, то щоб стало краще, бажано почати з ним про щось сперечатися. Хоч про високі матерії, хоч тупо тролити його – пофіг. Головне, що під час палких дебатів, заснути неможливо чисто фізично, перевірено.

Загалом, головне правило: мозок не вимикається відразу, він вимикається поступово. Як зависає комп’ютер, спершу працює на 100%, потім на 50%, потім на 25% а потім бац – вже висить. Цілком реально відловити цей перехід зі 100% на 50%, якщо знати що шукати, і як перевіряти. А шукати треба будь-яку лінь і перевіряти себе на загальмованість свідомості.

І все ж залишається питання: якщо я можу контролювати себе сам, чи достатньо цього для безпечної їзди на далекі відстані поодинці? Чесно кажучи, не впевнений.

Підступ ще в тому, що разом з притуплюванням свідомості, притупляється і почуття страху. Тобто, ти розумієш що засинаєш, за всіма критеріями здорової людини, ти вже, фактично, на волосок від смерті, причому усвідомлюєш це, але тобі в цей момент взагалі не страшно! Тому що мозок-то вже майже спить. І здається: “Подумаєш, проїду ще XX км до найближчої XXX, а там і посплю / поміняюся”.

Так що всі ці ознаки, звичайно, гарні, особливо коли їдеш один. І треба намагатися до них не доводити, а якщо хоч один з них настане – відразу ж зупинятися. Але це швидше необхідність, ніж достатня умова безпеки. Єдиним варіантом, в якому я впевнений на всі 100%, я бачу плюс до всього цього, їзду з напарником і постійними бесідами. Не стільки для того, щоб залишатися бадьорими, скільки для того, щоб постійно контролювати один одного (див. пункт 4): розмова затихла – обидва спати. Так, це дуже жорстке правило. Але, наприклад, коли ми їхали в кругосвітку, нас було четверо, і ми його легко дотримувалися.

Останнім часом я став все частіше і частіше забивати на нього, часом через відсутність співрозмовників, а іноді вже просто так. Але, мабуть, даремно. Життя, блін, вміє показати як робити не треба. Безглуздо не вчитися.

За матерыалами kenguru.plus.