30 + 1 маленька хитрість для тих, хто хоче схуднути

Обмеження в харчуванні, спорт, мотивація… Базові способи скинути зайву вагу відомі всім, проте про маленькі, але корисні хитрощі мало хто знає. Ось список із 31 простих і… кілька несподіваних рекомендацій, які допоможуть вам схуднути надовго і без зайвого напруження. Читати далі


Продукти, від яких не товстіють

Одного разу відома балерина Майя Плісецька поділилася секретом своєї дієти — просто не їсти. Сучасні дієтологи і гастроентерологи стверджують, що це найгірший варіант для нашого організму і ставитися до нього так радикально не можна.

Що з’їсти без шкоди для фігури?

Як виявилося, для того, щоб контролювати свою вагу, не обов’язково займатися голодуванням. Досить просто знати, яким продуктам віддавати перевагу і їсти їх без страху поправитися.

Огірки

Через те, що цей овоч на 96% складається з води, його вважають найкращим варіантом для тих, хто стежить за фігурою або сидить на дієті. З огірків можна приготувати багато дієтичних страв, смузі і солінь, більшість яких ми дуже любимо і постійно використовуємо в своєму раціоні.

Цитрусові

Багато хто прагне уникати цитрусових, тому що існує міф про високий вміст цукру. Насправді ж вони багаті корисною та необхідною організму клітковиною, флавоноїдами та вітаміном С. А грейпфрути взагалі мають низьку калорійність!

Яйця

Курячі яйця складаються з білків і корисних жирів, тому їх використовують практично у всіх дієтах, а також додають в різноманітні салати, випічку і гарніри. У білках 4 яєць міститься всього 70 ккал і 14 грамів чистого білка без жиру.

Попкорн

Так, ви не помилилися! Тільки мова йде саме про простий попкорн без цукру і масла. Повна пачка містить всього 31 ккал — така кількість точно не зможе зашкодити вашій фігурі, навіть якщо вирішите з’їсти подвійну порцію.

Буряк

Якщо ви кожен день будете з’їдати буряк, це допоможе врегулювати рівень цукру в крові, забезпечить енергією і посприяє ефективному спалюванню жиру. В одному середньому буряку міститься близько 40 ккал — кількість, яка навряд чи зможе нашкодити вашій фігурі.

Салат-латук

У 100 г салату міститься всього 12 ккал, тому його без побоювань можна їсти цілий день. Завдяки своєму ненасиченому смаку він викликає апетит. У салаті міститься багато фолієвої кислоти, вітаміни групи В, калій і залізо. Тому він не тільки низькокалорійний, а ще й дуже корисний.

Селера

Це унікальний овоч, в якому їстівне все: листя, стебла і коріння. Селера має легкий проносний ефект, стимулює вироблення шлункового соку і відмінно очищає організм від токсинів. У нього така ж низька калорійність, як і у грейпфрута, а також майже на 95% він складається з води.

Ананас

Речовини, які містяться в ананасі, допомагають організму ефективніше розщеплювати жири. Всього 50 г перед основним прийомом їжі дозволить організму швидше насититися, і ви навіть непомітно для себе зменшите обсяг звичайної порції.

Ламінарія

Водорості складаються з рослинного білка, який досить довго перетравлюється людським шлунком, а тому відчуття голоду прийде нескоро. Також вона прискорює обмін речовин і очищає кишківник від шлаків і токсинів.

Броколі і цвітна капуста

У це складно повірити, але 200 г капусти містить всього 7 ккал — це практично рекорд серед низькокалорійних продуктів. Броколі і цвітна капуста активно сприяють спалюванню зайвого жиру і відмінно усувають відчуття голоду, тому можете не переживати за свою фігуру, коли їсте ці продукти.

Звичайно ж, ваш раціон не повинен складатися виключно з цих продуктів — найкраще користуватися розписаними схемами харчування або тими, що розроблені дієтологом. Також не забувайте, що крім харчування потрібно приділяти увагу фізичним навантаженням і правильному способу життя в цілому. Любіть себе і обов’язково діліться з друзями корисними порадами!

За матеріалами Пошепки.


16 акторів, яким довелося сильно переїдати або голодувати заради ролі в кіно

Щоб зовні перевтілитися у свого героя, актори змушені годинами гримуватися. І якщо для одних ролей цього достатньо, то інші вимагають ще й серйозних фізичних змін. Наприклад, щоб зіграти змучену багатодітну матір у фільмі «Таллі», Шарліз Терон довелося погладшати на 23 кг, а Крісу Пратту для «Вартових галактики» знадобилося не тільки значно схуднути, але і круто накачати м’язи.

Редакція  поринула у світ кінематографа і з’ясувала, кому з акторів довелося пожертвувати своєю фігурою заради привабливою ролі.
Читати далі


Про двох товаришів і лік для елєґанської фіґури

Один чоловік почув про винахід одного лікаря – лік для елєґанської фіґури. Приймаєш піґулку перед сном і вранці 5 кіля як не бувало.
Він знайшов цього лікаря, купив цю піґулку і проковтнув її перед сном. І бачить сон: у ложе поряд з ним молода, дуже гарна і приваблива кобіта і трайда-райда всю ніч . Звідки тільки сили взялися?!
Вранці прокидається, бадьорий, задоволений, спітнілий. Після душу встає на ваги – 5-ти кіля як не бувало. Дуже задоволений і щасливий іде на роботу.
На роботі його товариш запитує:
– Що це з тобою сталося?
Той розповідає все в подробицях. Товариш каже:
– Я теж так хочу.
Бере адресу цього лікаря, по дорозі з роботи відвідує його, отримує піґулку, поспішає додому, вечеряє, ковтає її і швиденько лягає спати. І бачить сон: до кімнати входить мавр без одягу, зриває з нього ковдру, хапає його за сідниці і намагається стягнути труси! Чоловік виривається з рук мавра, намагається вискочити з хати, але двері зачинені! Тоді він тікає від мавра навколо столу, мавр – за ним. І так вони бігали один за одним всю ніч…
Вранці він прокидається спітнілий, втомлений, розбитий. Після душу зважується – 5 кілограмів як не бувало.
По дорозі на роботу відвідує лікаря.
Той його запитує:
– Ну, як результат?
Чоловік каже:
– Так, я дійсно схуд на 5 кіля, але чому така несправедливість? Що бачив уві сні мій товариш і що побачив я?
Лікар відповідає:
– Все справедливо. Твій товариш звернувся до мене приватно, а ти – через лікарняну касу.


Після свят. Повненька пані телефонує у фірму стосовно схуднення…

Після свят. Повненька пані телефонує у фірму стосовно схуднення:
– Скажіть, а ваша фірма дійсно гарантує значне схуднення за короткий термін?
– О, так, пані.
– Справа в тому, що мені чоловік зробив чудовий подарунок на день народження, але я не можу в нього влізти.
– Пані, ми обіцяємо, що за два місяці ви зможете вільно одягнути вашу нову сукню.
– При чому тут сукня?! Він подарував мені машину!

Оповіла: Леся Яворська


Про схуднення

Дуже товстий чоловік звернувся в контору, яка обіцяла: “Схудни на 10кг і навіть більше за 5 днів!”.
Наступного дня до нього в двері постукала запаморочливо гарна краля, яка була вдянена лише в кросівки і мала на спині татуювання: “Якщо впіймаєш мене — я твоя!”. Чоловік гасав за нею 5 днів, але так і не впіймав, зате справді схуд на 10кг.
Результат йому сподобався і він спитав в конторі, чи можна втратити 20кг за 5 днів. Йому відповіли, що можна, й наступного дня до нього прийшла ще чарівніша красуня в самих лише рожевих кросівках і з тату: “Якщо впіймаєш мене — я твоя!”. Чоловік знову бігав за нею 5 днів, та так і не впіймав, але і справді схуд на 20кг.
Чоловік, радісний як дитя, телефонує в контору втретє й благає: “Я хочу схуднути на 30кг за 5 днів!”. І наступного дня до нього в двері постукав здоровезний верзило, в самих лише рожевих стрінгах, з татуюванням на грудях “Якщо я впіймаю тебе — ти мій!”. За ці 5 днів чоловік схуд на 60кг!