Вчені пояснюють, чому ваше тіло здригається, коли ви засинаєте

В одну мить ми поринаємо в глибоке несвідоме, а в інший час нас повертають у реальність … як це грубо з нашого боку зробити таке для … себе.

Це коли-небудь траплялося з вами? Виявляється, це траплялося з більшістю з нас; у деяких людей це відбувається занадто часто. Ви, ймовірно, цікавитеся, чому це відбувається. Дійсно, це дивне видовище.

«Гіпнагогічні ривки»

Так, наші проникливі друзі в білих халатах називають це явище гіпнагогічним ривком. Назва походить від гіпнагогічного стану — перехідного періоду між неспанням і сном. Гіпнагогічні ривки часто називають гіпнотичними ривками.
Гіпнотичні поштовхи зазвичай включають в себе раптові, нестійкі рухи (тобто посмикування або спазми) рук, ніг або всього тіла. Найчастіше гіпнотичні поштовхи виникають при спробі засипати. Цікаво, що багато людей відчувають відчуття падіння безпосередньо перед раптовими м’язовими посмикуваннями і раптовим пробудженням.

Ви коли-небудь здригалися, коли лягали спати? За цим стоїть деяке значення

Дослідники не зовсім впевнені в фізіологічному обґрунтуванні гіпнотичних поштовхів, хоча існує безліч прийнятих теорій. Більшість вчених і лікарів вважають, що ці ривки просто є результатом переходу мозку на більш низьку частоту. Наш мозок виробляє високий рівень активності з моменту, коли ми прокидаємося, до того моменту, коли ми починаємо «заспокоюватися» ввечері; отже, здається ймовірним, що мозок іноді буде намагатися відновити це природний стан активності.

Інша поширена теорія — як мозок реагує на фізичне виснаження. Точніше кажучи, коли ми сильно втомилися, мозок іноді занадто швидко переходить на першу стадію сну замість того, щоб слідувати повільному і більш природному прогресуванню. Зазвичай на першій стадії сну дихальна активність і частота серцевих скорочень сповільнюється; тіло «нерухоме», і наш стан сну досить легкий. Відповідно до теорії захисного механізму, коли наші тіла занадто швидко досягають цього стану через виснаження, мозок може інтерпретувати це як загрозу і ініціювати відповідь у вигляді цього поштовху.

Що стосується відчуттів падіння? Вчені абсолютно впевнені, що ці епізоди є наслідком порушення рівноваги в мозку, що відчувається як відсутність стабілізації. У вас було таке, що ви занадто різко відкидали спинку крісла назад і потім швидко сіпнулися вперед? Чи відчували слабкість, коли вставали дуже швидко? Мозок може також дати сигнал організму відновити стабільність, якщо він відчуває дисбаланс. Як і в попередніх теоріях, це також механізм примусового захисту мозку.

Нам всім потрібен якісний сон, щоб бути продуктивним. Як уже згадувалося, наш мозок відправляє і отримує величезну кількість інформації протягом дня — і це необхідно для того, щоб мозок міг розподіляти, організовувати, обробляти і зберігати цей потік інформації. Крім того, сон дозволяє мозку зміцнювати і консолідувати спогади. Це особливо важливо при перетворенні короткострокової пам’яті в довготривалу. Гіпнотичні поштовхи можуть порушити наш нормальний режим сну, особливо коли вони відбуваються на регулярній основі.

Що призводить до питання: чи можна уникнути гіпнотичних ривків? Відповідь проста: так і ні. Вибачте, оскільки це не дуже проста відповідь. Ось деякі уточнення. Людський мозок — складний орган, що виробляє подразники, які іноді несподівані. Як відомо, мозок зазвичай працює на частотах в певних діапазонах, в залежності від активності. Ці передбачувані частоти діапазону дозволяють нам, наприклад, підтримувати нормальний цикл сну / неспання.

Однак іноді мозок мимоволі генерує сигнали, що виходять за межі нормальних, очікуваних діапазонів частот. Ми відчуваємо ці аномалії різними способами (наприклад, мріємо, втрачаємо час), в тому числі в наших циклах сну / неспання. Реактивна затримка є ще одним поширеним порушником сну, викликаним мимовільною, нестійкою діяльністю мозку.

Тим не менш, є кілька речей, які вчені знають. По-перше, позбавлення сну є пусковим механізмом гіпнотичного посмикування. Недотримання рекомендованої кількості сну (7-9 годин) на частій основі може призвести до гіпнотичних посмикувань.

Відповідь: Хороший сон

Звичайно, це смішна і проста відповідь … але це дуже правильно. Відпрацювання хороших звичок сну: лягати спати і прокидатися в один час; утримання від алкоголю і нікотину; спати 7-9 годин регулярно; прибрати планшет / мобільний телефон / ноутбук; раннє рішення складних завдань; обмеження кількості світла під час сну; і т. д. допоможе обмежити ці посмикування.

Підводячи підсумок варто сказати, що гіпнотичні поштовхи подразнюють і навіть лякають, але вони не є небезпечними. Це навіть не розлад сну.

За матеріалами Пошепки


Українські зірки розповіли, як їм вдається висипатися

Артисти розповіли, скільки часу витрачають на сон.

Чому важливий сон? Ні для кого не секрет, що саме під час сну наш організм починає активно відновлюватися. Сон допомагає нам не тільки відчувати себе краще, але і добре виглядати. На жаль, шалений графік заважає відомим людям досхочу висипатися. Як же знаменитості дотримуються режиму сну, дізнайтеся далі в статті, інформує Ukr.Media.

Повноцінний сон — недосяжна мрія для багатьох зірок, але вони намагаються знаходити свої способи дотримуватися режиму. Ось і в інтерв’ю програмі “Ранок з Україною” Олег Вінник, Оля Полякова та інші розкрили свої секрети здорового сну.

Так, Олег Вінник, ще не встиг завершити великий концертний тур по Україні, як одразу полетів до Берліна записувати нові пісні. А повернувшись в

Україну, одразу взявся за зйомки кліпів — про режим сну мова у співака навіть не йде.

“У крайній час я засинаю, коли на вулиці світло, і я закриваю всі штори, щоб хоч якось поспати.”

Для сексуальної красуні Даші Астаф’євої важлива кожна хвилина сну. Артистка не нехтує вільним часом і навчилася спати в перервах між зйомками.

“Нафарбована, в перуці і своєму сексуальному домашньому костюмі піднімала ніжки вгору і спала.”

Однак, зіркам буває не до сну з-за дивних речей. Так, наприклад, MELOVIN час від часу бачить уві сні, на перший погляд, моторошні речі.

“Мені наснилося, що вбили Монро, і я їй про це написав, тому що дуже нервував. Сказав їй: “Монро, ти там будь здорова і обережна”, я не люблю такі сни. Але, якщо ти помираєш уві сні — це дуже добре, до речі, я дуже люблю вмирати уві сні.”

А ось Королева ночі Оля Полякова зізналася, що ніколи не користується будильником.

“У мене немає будильника, у мене є менеджер. Він приходить і робить так: “Вставай!”. Є час розкидати каміння, і є час збирати каміння. Коли мені стане важко, може, я сяду в якийсь проект пафосний і буду сидіти в кріслі, розвертатися до учасників і більше нічого не робити. А поки мені треба працювати!”

Дзідзьо з жахом згадує той час, коли з-за щільного графіка, три місяці поспіль спав по 2 години на добу, але все ж роботу артист ставить на перший план.

“А це не так важливо — спати. Важливо — більше робити. Я вам скажу, що з ранку у мене, наприклад, є цей спокій, коли я можу сісти, подумати і відчувати. Ці почуття загострюються і тоді я більше пишу, творю і створюю.”

А от співак ALEKSEEV, виявляється, зовсім не любить спати.

“Іноді доводиться спати 2 години, іноді не спати дві доби. Мені не потрібно багато часу на сон для того, щоб я заспокоївся. Я не люблю спати.”


Про двох товаришів і лік для елєґанської фіґури

Один чоловік почув про винахід одного лікаря – лік для елєґанської фіґури. Приймаєш піґулку перед сном і вранці 5 кіля як не бувало.
Він знайшов цього лікаря, купив цю піґулку і проковтнув її перед сном. І бачить сон: у ложе поряд з ним молода, дуже гарна і приваблива кобіта і трайда-райда всю ніч . Звідки тільки сили взялися?!
Вранці прокидається, бадьорий, задоволений, спітнілий. Після душу встає на ваги – 5-ти кіля як не бувало. Дуже задоволений і щасливий іде на роботу.
На роботі його товариш запитує:
– Що це з тобою сталося?
Той розповідає все в подробицях. Товариш каже:
– Я теж так хочу.
Бере адресу цього лікаря, по дорозі з роботи відвідує його, отримує піґулку, поспішає додому, вечеряє, ковтає її і швиденько лягає спати. І бачить сон: до кімнати входить мавр без одягу, зриває з нього ковдру, хапає його за сідниці і намагається стягнути труси! Чоловік виривається з рук мавра, намагається вискочити з хати, але двері зачинені! Тоді він тікає від мавра навколо столу, мавр – за ним. І так вони бігали один за одним всю ніч…
Вранці він прокидається спітнілий, втомлений, розбитий. Після душу зважується – 5 кілограмів як не бувало.
По дорозі на роботу відвідує лікаря.
Той його запитує:
– Ну, як результат?
Чоловік каже:
– Так, я дійсно схуд на 5 кіля, але чому така несправедливість? Що бачив уві сні мій товариш і що побачив я?
Лікар відповідає:
– Все справедливо. Твій товариш звернувся до мене приватно, а ти – через лікарняну касу.


Снилось мені, ніби дружина президента запросила мене полетіти разом із ними… Летимо, п’ємo… Висить незручна мовчанка…,- Жадан

Сергій Жадан

Снилось мені з вівторка на середу, ніби дружина президента Марина Порошенко запросила мене полетіти разом із ними до когось на день народження. Летимо, п’ємo в барі президентського лайнера коктейлі (Ну, як коктейлі? Вiскaрь глушимо). Висить незручна мовчанка. Президент мовчить, його радники теж.

– Петре Олексійовичу, – намагаюсь розрядити ситуацію. – Є у нас в репертуарі пісня. «За@бали» називається. Не чули?
– Ні, – говорить Петро Олексійович із непідробним інтересом.
– То там, – кажу, – є такі рядки, я вам зараз своїми словами перекажу:

Ми тут якось обирали всім народом президента:
не жлоба, не ліберала, не євpeя, не агента,
не баптиста, не масона, не невротика, не гeя.
Обирати президента – всенародна епопея!

Обирали, обирали, врешті вибрали в два тури
запального патріота героїчної натури.
Генерали, кардинали, нагородження, паради.
Ще би хто нам пояснив – а шо він, сyкa, знову краде?

Я до чого веду? – кажу президенту. – Багато хто думає, що ця пісня про вас. Так вона насправді не про вас. Вона про нас.

Слова пісні, наскільки я зрозумів, Петру Олексійовичу не сподобались. Але з загальним висновком він погодився. Прокинувшись, я довго думав – до чого цей сон. Потім зрозумів.

До виборів.


Про страшний сон і порятунок

Жінці вночі наснився жах, вона голосно кричить і будить свого чоловіка.
— Що тобі таке, люба?
— Мені наснилось, наче за мною женуться людоїди, а попереду — провалля. Мені не лишалося нічого іншого як стрибнути й полетіти донизу. На щастя, я змогла вхопитися за деревце, що стирчало зі скелі… і після цього я прокинулась.
— Ну, от бачиш, усе добре, ти врятувалась. А тепер відпусти деревце…

Оповів: Віктор Шкільнюк


Карпати. Два верховинці випили-закусили…

Карпати. Два верховинці випили-закусили…
– А шо Ви, сусіде, робите, аби борше заснути?
– Я? Я, аби борше заснути, рахую подумки всіх кобіт, з котрими колись шось мав…
– ??? А чому не баранів?..
– Та я Вас прошу,.. кіко тих баранів там було. Тіко їден раз. І то, коли я на ціле літо встрєв-їм на полонині…

Оповів: Любомир Коваль


Зустрілися два куми та й один розповідає другому…

Зустрілися два куми та й один розповідає другому:
– Чуйте, куме… А мені останнім часом сняться еротичні сни.
– О, добре Вам, куме…
– Та то добре, але є одна проблема.
– Овва, та яка ще, куме, може бути тут проблема?
– Та я ніц не розумію! Вони всі на німецькій мові!

Оповіла: Леся Яворська


Приїхала провідниця додому. А вдома, як завжди – купа роботи…

Приїхала провідниця додому. А вдома, як завжди – купа роботи.
Увесь день прала, прасувала, прибирала, варила. І, звісно, стомилася – з ніг падає. Тільки до ліжка, голову прихилила до подушки – і спати. Аж тут чоловік починає вовтузитися збоку і бурмоче до неї:
– Ну, давай, тойво, не спи…
Вона – засинаючи і вже крізь сон:
– Почекай, почекай… Зараз поїзд рушить, тоді…


Жінці вночі сняться жахи, вона голосно кричить, потім будить чоловіка…

Жінці вночі сняться жахи, вона голосно кричить, потім будить чоловіка.
– Що з тобою, кохана? – питається спросоння він.
– Мені приснилося, ніби за мною гналися людожери, я втікала, поки не опинилася на краю провалля…
– Як страшно…
– Ну-ууу… І мені нічого не залишалося робити, як стрибати вниз. От лечу я лечу, як раптом бачу – зі скелі стирчить деревце. І то є ціле щастя, що мені вдалося вхопитися за це деревце. І після цього я прокинулася. А тут ти поряд. Як же я тебе люблю!..
– Ну от бачиш, як все добре ся скінчило! Так що можеш тепер деревце відпустити, поки з корінням його не вирвала…

Оповів: Любомир Коваль


Чому корисно читати перед сном

Якщо ви відчуваєте, що стрес стає частиною вашого повсякденного життя, вам обов’язково потрібно знайти цікаву книжку. Згідно із сучасними дослідженнями, читання знижує відчуття тривоги та допомагає тілу розслабитись.
Читати далі